【あなたも痩せれる?!】体つくりは食から!ポム流食生活!

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こんにちは!福田ポムです。

ポムのTwitter

 



今も変わらず

空いてる時間を見つけては

ジムに行くようにしてます。

 

体重にして7キロほど

周囲からも引き締まった?

と言われてポムは内心ドヤ顔( ¯﹀¯ )

 

まぁ、まだまだなんですがね。

 

体重も序盤にサーっと落ちて

そこからは現状維持が続いてます。

 

トレーナーさんから言われたのは

トレーニングも大事だけど

食生活はもっと大事!!!

(前にも言いましたね)

 

そこでポムが勝手に

自己流の飯スタイルを作り上げ

※ほとんどトレーナーのアドバイスに基づく

それを実践しているので

紹介したいと思います!

 

 

まずはじめに。

 

身体を引き締める、痩せる、鍛えるって

パチンコスロットで勝つことと似ているなぁ

と思っています。

 



前述しましたが、

食事管理こそトレーニングよりも大事

だと思ってます。

 

トレーニングもキツいですが

1度習慣づいた食のスタイルを

変えるのもなかなか大変だと思います。

 

好きなものを好きなだけ食べる

これはパチンコスロットを

好きなだけ好きなように打つ状態。

 

そこを勝ちに徹する、となると

考え方や立ち回りを変えなきゃなので

それまで楽しめていたパチンコスロットが

楽しめなくなるのも事実。

 

トレーニングや食事管理も同様に

筋トレやランニング

食事も好きなものと言うよりは

カロリーや栄養素を重視した食事になるので

必然的に制約されますよね。

 

そこを乗り越えてこそ

さらに素晴らしい自分

というものに出会える気がします。

 

 

トレーニングとダイエット特化メニュー

・いきなりステーキ



肉は最強です。

ヒレステーキが1番。

低カロリー高タンパク脂身も少ない。間違いなし。

ちょっと高価なのがデメリット…

 

・回転寿司



通称ローリングシースー。

魚介類の良質なタンパク質狙い。

くら寿司ではシャリ小さめも出来るので

カロリーを抑えることも可。

 

・ザバスミルクプロテイン



朝食時に持ってこいのこちら。

朝食はタンパク質が不足しがち。

毎食バランス良くタンパク質を摂る

ことが大事なので、そんな時に

コンビニでこれを購入。

 

・そば



こちらも高タンパク。

夏バテで食欲ない時にちょうどええ。

 

・サラダチキン



こちらも低カロリー高タンパク。

ほぼ毎朝食べてます。

鶏肉はもはや定番ですね。

むね肉やささみならなおよし。

 

・大豆製品



僕はプロテインを飲む時に

豆乳で割って飲むようにしています。

植物性タンパク質も大事。

他、納豆や豆腐。

 

他にも野菜を摂取することで

タンパク質の吸収を良くしてくれるなど

バランスが大事ですね。

 

タンパク質摂取量の目安は

最低でも体重(㎏)と同じグラム数を

摂った方がいいみたいなので

なかなか大変ではありますが。

 

これであなたもムキムキ!!!!!

になれるかもしれない。

本日もご愛読ありがとうございました☆

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